Haijai.com

4 วิธีธรรมชาติช่วยชีวิตรักกระชุ่มกระชวย

4 วิธีธรรมชาติช่วยชีวิตรักกระชุ่มกระชวย


 
เปิดอ่าน 437

4 วิธีธรรมชาติช่วยชีวิตรักกระชุ่มกระชวย

 

 

เพราะกิจกรรมทางเพศเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตรักและปัญหาครอบครัว มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (Harvard University) จึงรวบรวมวิธีฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย เรียกคืนสมรรถภาพทางเพศกลับมา ดังนี้

 

 

1.เดินเป็นประจำ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยว่า การเดินออกกำลังกายวันละ 3 นาที ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้ถึงร้อยละ 41 ทั้งยังมีรายงานว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในชายวันกลางคนที่ป่วยเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย

 

 

2.กินอย่างเหมาะสม การศึกษาชายสูงอายุในมลรัฐแมสซาชูเสตส์ (The Massachusetts Male Aging Study) ช่วยให้ได้ข้อสรุปว่า หากต้องการมีสุขภาพแข็งแรง มีพลังทางเพศดังปรารถนา ควรฟิตร่างกายด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี ปลาหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์สีแดง ธัญพืชขัดขาว และเน้นอาหารที่มีวิตามินบี 12 ร่วมด้วย โดยเฉพาะในวัยสูงอายุที่มักพบอาการขาดวิตามินดังกล่าว จากปัญหาเรื่องระบบดูดซึม มีรายงานว่า การขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยวิตามินบี 12 พบในเนื้อปลาและอาหารทะเล

 

 

3.ใส่ใจสุขภาพหลอดเลือด เพราะหลอดเลือดช่วยลำเลียงสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย รวมถึงอวัยวะเพศ หากหลอดเลือดขาดความยืดหยุ่นหรือผิดปกติ อาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศได้

 

 

ดังนั้น ควรหมั่นตรวจสุขภาพเพื่อป้องกันและค้นหาโรคที่มีผลทำลายหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูงโรคเบาหวาน เพื่อสุขภาพที่ดี และป้องกันภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งเป็นผลจากกลุ่มโรคดังกล่าว

 

 

4.รักษาน้ำหนักตัวให้ปกติ ผู้ชายที่มีรอบเอว 42 นิ้วขึ้นไป มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ มีแนวโน้มเป็นโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เรียกว่ายิ่งมีน้ำหนักมาก ยิ่งเสี่ยง เพราะโรคอ้วนนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน มีผลให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทั้งนี้ไขมันปริมาณมากในร่างกายยังมีผลให้ฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงฮอร์โมนเพศผิดปกติอีกด้วย

 

 

ฉะนั้น ควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ โดยน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ควรต่ำกว่าส่วนสู. (เมตร) ยกกำลังสอง คูณด้วย 18.5 และน้ำหนักไม่ควรมากกว่าส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง คูณด้วย 22.9 เช่น หากมีส่วนสูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักไม่ควรต่ำกว่า 47 กิโลกรัม และไม่ควรมากกว่า 59 กิโลกรัม เป็นต้น

(Some images used under license from Shutterstock.com.)

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : 4 วิธีธรรมชาติช่วยชีวิตรักกระชุ่มกระชวย